日本便利商店充滿各種美食，過去我們曾介紹過一系列超厲害的 Lawson 甜點，還有夏天必吃的超商限定高級冰淇淋，如果去到日本沒有到附近的便利商店巡禮一下簡直對不起自己。不過出國大吃大喝雖然當下很痛快，但回來之後往往要面對體重瞬間暴增的殘酷現實，今天編輯就要來介紹幾款日本超商的低卡路里美食，每樣通通不超過 100 大卡，完全不用擔心熱量超標！（以下食品依照熱量從低到高排序）
1.1/2日蔬菜通心粉湯/99 大卡（Lawson）
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南韓人氣男團 Super Junior 成員神童近期因瘦身成果掀起討論。過去以圓潤身形及搞笑綜藝形象深植粉絲心中的他，先前曾公開透露體重從 116 公斤降至 79 公斤，短短約 5 個月成功減重 37 公斤。近日適逢生日，神童再度透過社群平 ...2026-10-03 更新 -
RESCENE 日籍成員 Minami 竟然曾狂瘦 18 公斤！她近日登上成員 Woni 的 YouTube 頻道，大方公開出道前的減重經歷，坦言當時生活中所有壓力都來自減肥，甚至「每天都在哭」。如今她練習生時期的「地獄運動菜單」也被翻出， ...2026-09-17 -
FTIsland 主唱李洪基竟然瘦成這樣！為了出演音樂劇《糖果》，他先前積極展開體態管理，一口氣成功減重 14 公斤，近日登上 KBS 2TV 綜藝節目《社長你的耳朵是驢耳朵》，最新模樣也跟著曝光。只見原本較為圓潤的臉頰明顯消瘦，下顎線與五 ...2026-09-15 -
少女時代成員孝淵近日在社群平台分享最新近照，纖細身形與明顯消瘦的臉部線條立刻掀起討論，不少網友驚呼「根本認不出來」。隨著照片瘋傳，她過去曾公開分享的健康飲食習慣也再次受到關注，其中經常食用的古穀物「法羅（Farro）」更成為不少粉絲熱搜關鍵 ...2026-07-27 -
Super Junior 成員神童（申東熙）近年成功瘦身 37 公斤，不僅外型大變，也開始重新思考人生規劃。近日他在綜藝節目中談到婚姻與家庭時，脫口一句「比起結婚，我更想先生小孩」，立刻掀起討論，也讓不少網友對這位 42 歲韓流偶像的人生觀 ...2026-07-24 -
Super Junior 成員神童在 IG 曬出冰上曲棍球裝備照，眾人目光卻全落在他截然不同的外貌上——五官立體、身材縮水一大號，主持人好友張聖圭忍不住在留言區驚呼：「東啊，你到底是怎麼瘦下來的？」 ...2026-05-26 -
AKMU（舊稱樂童音樂家）妹妹李秀賢近期因外型明顯變瘦，被大批網友猜測是靠熱門減肥針劑達成效果。面對外界持續揣測，她近日親自在 Weverse Live 直播中開口澄清，強調自己的瘦身方式是「運動加飲食控制」，並非藥物輔助，同時也對部分網友 ...2026-04-19 -
韓國饒舌歌手李泳知減重 13 kg 後顯瘦穿搭解析大公開！教你 10 招 IG 穿搭技巧，輕鬆修飾身材比例、拉長 visual。 ...2026-02-06 更新 -
南韓女星尹恩惠出身女團 Baby V.O.X，41 歲依然以凍齡外貌與纖細體態備受矚目。她近日在 YouTube Vlog 中大方公開自己的身高體重，透露長年維持在 47 至 48 公斤之間，並分享完整的減肥 5 大原則與詳細菜單。 ...2025-12-12 更新 -
最新驚悚劇集《親愛的 X》開播後立刻引爆全網熱議，昔日的「國民妹妹」金裕貞這次破格挑戰飾演患有反社會人格的頂級女演員「白雅珍」天使臉孔下隱藏的殘忍本性被她詮釋得淋漓盡致，演技進化程度讓觀眾驚呼封神！更令人驚艷的是，在 4K 高畫質近拍鏡頭下 ...2025-11-18 更新 -
被封為「性感小野馬」的南韓女星泫雅（HyunA），昨日在澳門 Water Bomb 音樂節擔任表演嘉賓時，竟在演唱到一半突然癱軟倒地，被保鑣緊急抱離現場送醫。消息一出立刻引發粉絲關注，所幸泫雅在晚間恢復意識後，隨即透過社群平台發文報平安，並 ...2025-11-10 更新
大家出國玩的時候應該很容易蔬菜量攝取不足吧！這款只要倒入熱水就能馬上食用的沖泡式杯湯，裡面使用了紅蘿蔔、高麗菜、茄子等 15 種蔬菜，而且一杯熱量只有 99 大卡，很適合當作回飯店吃的宵夜，不只很健康，還不用擔心熱量爆表！
2.擔擔麵風味 0 醣類麵/97大卡（全家）
source：wakuwakudiet＠instagram
由日本 Family Mart 和私人教練健身會館「RIZAP」特別合作開發的減肥系列，使用黃豆粉和蒟蒻粉製成的 0 醣類麵條，加入充滿芝麻和花椒香氣的清爽醬汁。
3.鮪魚雞蛋沙拉/89 大卡 （7-11）
source：yalove1994＠instagram
只有 89 大卡的鮪魚雞蛋沙拉熱量很低，以滿滿的高麗菜絲為基底，上麵放了生菜、胡蘿蔔、玉米、鮪魚和雞蛋，配料非常豐富。沙拉醬是另售的，所以可以每次都換口味，也可以選擇健康的醬汁來吃。
4.黑胡椒沙拉雞肉棒/83 大卡（全家）
source：nayuuuta＠instagram
使用日本國產雞胸肉和雞皮加上黑胡椒調味的香辣雞肉沙拉，做成條狀的設計方便食用。
5.牛奶寒天/78 大卡（7-11）
在節食或熱量控制的期間，難免會有非常想要吃甜食的時候，這款牛奶寒天就是你的好朋友！帶有牛奶的香味，吃起來非常滑順，一包裡面一共有 3 片，每片是 78 大卡。
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6.7 種蔬菜味噌湯/ 52 大卡（7-11）
味噌湯裡面加了高麗菜、蔥、小松菜、菜豆，碗豆、胡蘿蔔和大蔥等 7 種蔬菜，只要注入熱水就能立刻獲得一杯能夠溫暖身體的美味味增
湯。
7.蒟蒻麵 培根蛋麵口味/47大卡（全家）
source：大谷 映美里＠twitter
這款由 Lawson 開發的蒟蒻麵最近在日本推特上大獲好評，只要 108 日圓，也就是台幣 30 元左右就能吃到超滿足又低熱量的一餐，無論是作為正餐還是點心都很適合，還可以自己加入溫泉蛋、黑胡椒、起司等配料調味，讓它變得更好吃！
8. Green Smoothie Off＆Plus/37 大卡（Lawson）
Lawson 推出許多蔬菜汁，其中這款Green Smoothie Off＆Plus一杯居然只有 37 大卡！而且不使用人工調味料，能夠喝到食物自然的甜味，非常的健康。
超商食物一直都是進行熱量控制時的好幫手，不過今天這些日本便利商店低卡食物真的太威了，8 樣全部加起來也沒有超過 600大卡，編輯都想專程飛日本把它們通通扛回來了！
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