每年 7 月 21 日是「國際垃圾食物日（National Junk Food Day）」，也是不少美食愛好者最期待的日子之一。這個充滿趣味的非官方節日鼓勵大家暫時放下飲食限制，好好享受平時較少吃的高熱量美食。不論是漢堡、炸雞、披薩、薯條、洋芋片、珍珠奶茶、雞排、鹹酥雞，甚至甜甜圈、糖果與冰淇淋，都成了今天的主角，讓不少人笑稱是「最合理的 Cheat Day」。
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2025年聖誕節即將到來，肯德基搶攻年末商機推出一系列聖誕優惠，從甜點、炸雞到聚餐桶餐全面加碼。其中最受矚目的是全新推出的「奇巧可可流心三重奏蛋撻」，購買6入禮盒就送1顆蛋撻，整組優惠價295元；而聖誕首爾巨大桶原價1099元，活動期間直接 ...2025-12-24 更新 -
父親節優惠開跑，披薩與炸雞品牌祭出超殺優惠搶攻餐桌。必勝客主打「火山爸發餐」，雙大披薩搭配副食只要 888 元；達美樂則推新品「和牛堡排火山披薩」限時半價；拿坡里不缺席，10 塊炸雞分享桶直接下殺 6 折。這個父親節，就用一桌美食向辛勞的爸 ...2025-08-05 更新 -
全聯福利中心推出超狂「11塊炸雞桶」優惠，一桶只要 279 元，內含 5 隻雞腿與 6 隻雞翅，平均每塊不到 26 元，價格直接對標各大炸雞連鎖品牌。此限定商品目前僅在全台 15 家指定門市販售，消息一出立刻引爆搶購潮，成為婆媽們熱議的高 ...2025-07-02 更新 -
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年末就是節慶與派對的好日子！這時候不來點酒精助興怎麼可以呢？全球愛爾蘭威士忌領航品牌「JAMESON 尊美醇愛爾蘭威士忌」就是你的最佳首選，JAMESON 此回不僅發表了最新品牌概念「MUST BE A JAMESON－J 是我們的語言」 ...2024-12-05 更新 -
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野餐食物你都準備哪些呢？台北有許多適合野餐的地方，例如華山、擎天岡、大安森林公園，週末總能看見許多家族、姐妹淘帶著寵物一起去野餐，在草地上聊天吃東西在曬曬日光浴，悠閒的度過假日最好不過了，但是準備野餐食物其實也是一個難題，可以不用考慮到溫度 ...2026-03-09 更新
國際垃圾食物日的由來？
「國際垃圾食物日」起源於美國，雖然沒有官方認證，也沒有明確的創辦人，但多年來已透過社群媒體與品牌推廣，逐漸成為全球許多人共同參與的趣味節日。外界普遍認為，這個節日的精神並不是鼓勵天天大吃大喝，而是提醒大家在維持健康飲食之餘，也能偶爾放鬆，享受自己最喜歡的美食。如今，每逢 7 月 21 日，不少速食品牌、餐廳與美食創作者都會推出相關活動或分享私藏口袋名單，也有人選擇和親朋好友一起吃炸物、披薩配可樂，或點上一桌平常捨不得放縱的美食，用最簡單的方式犒賞自己。
放縱一天沒關係，均衡飲食才是最重要！
雖然「國際垃圾食物日」提供了一個名正言順享受垃圾食物的理由，但專家仍提醒，高油、高糖、高鹽食物若長期過量攝取，仍可能增加肥胖、心血管疾病及慢性病風險，因此適量享用才是關鍵。國際垃圾食物日真正的意義，在於提醒大家不必對每一次享受美食感到過度罪惡，而是在均衡飲食與健康生活的基礎上，偶爾給自己一點放鬆與獎勵。今天不妨和親友一起享受喜歡的美食，明天再回到原本的飲食節奏，才能真正吃得開心，也吃得健康。
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FAQ
國際垃圾食物日每年7月21日舉辦，起源於美國，屬於非官方的趣味飲食紀念日。據說是由某位長期節食的人所創，目的是給自己一年中至少一天的「理性放縱」機會。隨著社群媒體推廣和品牌響應，逐漸演變成全球廣受歡迎的「Cheat Day」，鼓勵大家偶爾放下飲食壓力，享受最愛的美食。
這一天可以盡情享受平時被限制的高油高糖高熱量美食，包括漢堡、炸雞、披薩、洋芋片、珍珠奶茶、雞排、鹹酥雞、糖果和培根等。慶祝方式很自由，可以一人默默大啃美食，或找朋友開趴共享披薩可樂炸物。許多餐廳、速食品牌及社群創作者也會在這天分享最愛的美食。
享受的同時要記得「理性放縱」，垃圾食物吃太多對身體有害，不應該鼓勵暴飲暴食。這個節日的真正意義，是在均衡飲食之餘，也別忘了偶爾善待自己的味蕾，給努力生活的自己一個小小獎勵。放縱歸放縱，過後要回歸健康飲食，才能讓身體維持平衡。
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