減肥可以喝什麼手搖飲？低熱量推薦、3 大地雷一次看！

夏日來臨，近日體感溫度都高達 30 度，走在街上看到一杯冰冰涼涼的手搖飲，總讓人忍不住想來一杯，但對正在努力減脂的人來說，手搖飲常常被視為「減肥禁品」深怕一杯飲料讓辛苦控制的熱量瞬間破功，不過，其實減脂期間不用完全戒掉手搖飲，只要學會挑選適合的飲品、調整甜度與配料，一樣可以享受夏天的小確幸。

低熱量飲品推薦、3 大地雷一次看！

想喝手搖飲又怕胖，首先可以從甜度開始調整，比起全糖飲品，無糖或微糖茶類會是減脂期間較推薦的選擇，如果想喝水果茶或奶茶，也建議選擇低糖版本，避免攝取過多熱量，除了甜度，配料也是手搖飲中的隱藏熱量來源，珍珠、芋圓、布丁、奶蓋等雖然口感豐富，卻容易讓一杯飲料熱量大幅增加，減脂期間不一定要完全拒絕，可以選擇少量添加，或乾脆享受原本的茶香，讓飲品更清爽無負擔，像是 50 嵐純茶系列、可不可的春檸綠茶、得正的檸檬春烏龍、八曜和茶的柚香覺醒 307、麻古的葡萄柚果粒茶和 UG 的蜜桃紅烏龍，這些都是夏日減脂期可以選擇的消暑飲品；不過也要小心 3 大地雷！第一是「全糖飲料」大量糖分容易讓熱量快速累積，第二是「多料系飲品」一次加入多種配料，可能讓飲料變成高熱量甜點，第三是「把飲料當水喝」每天攝取手搖飲，還是容易不知不覺增加糖分與熱量。

圖片來源：50嵐@Facebook

圖片來源：UG官網

圖片來源：得正官網

其實減脂不是要完全禁止喜歡的食物，而是學會聰明選擇，可以偶爾喝一杯喜歡的飲料，獎勵自己，想瘦身也不代表要告別所有美食，真正有效的減脂方式，是找到自己能長期維持的生活習慣，只要控制甜度、減少配料，再搭配均衡飲食與運動，一樣可以享受夏日手搖飲帶來的小幸福！

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